側弯症の方の日常生活での注意点
正しい姿勢を維持しましょう。
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日々の生活ですべきこと
姿勢
側弯症のあるなしに関わらず、正しい姿勢を維持しましょう。
栄養摂取
たんぱく質、カルシウムの吸収が悪くなるので、積極的に摂取しましょう。
ビタミンD
カルシウムとビタミンDを合わせて摂りましょう。
睡眠時の姿勢
仰向けで寝ましょう。硬いベッドで寝る場合は膝下にクッションをおきましょう。
筋力強化
正しい方法で筋肉を鍛えましょう。間違ったやり方は悪化させる恐れがあるので注意しましょう。
精神面
ポジティブになりましょう。
日々の生活で
してはいけないこと
重いもの
重い物を持つのをやめましょう。たとえ５kgでも側弯症の方にはよくありません。
力を分散
肩掛けのかばんをさけ、リュックなど両肩に均等に力が分散されるものを持ちましょう。（リュックを背負う時も、湾曲部にもよりますが、下の方に重心がくるようにしましょう）
うつ伏せ
うつ伏せで寝ないようにしましょう。首を横に向けることにより、歪みが背骨に伝わってしまいます。
背骨の負担
横向きで寝ることも避けましょう。重力が曲がった背骨の負担になります。
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